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Cos'è la Mindfulness

Il momento presente è pieno di gioia e felicità. Se presti attenzione, le vedrai - Thich Nhat Hahn

Mindfulness è l'abilità di portare attenzione a ciò che accade nel momento presente, con intenzione, curiosità e interesse. Quando lo fai, diventi consapevole dei tuoi pensieri, delle tue emozioni e delle tue sensazioni fisiche nel momento in cui avvengono, senza esserne trascinato via. Con il tempo, inizi a notare quando la tua mente si è distratta, lasci andare le distrazioni e ti rifocalizzi su ciò che è importante per te in quel momento. In breve, ti rimetti in forma mentalmente ed emotivamente. Quando sei presente, vedi con chiarezza ciò che sta accadendo dentro e fuori di te: puoi fare scelte migliori oggi, per un domani più felice e sereno.

Molti di noi sperimentano un certo livello di stress, di solito sotto forma di emozioni negative quali frustrazione, rabbia o ansia. La Mindfulness non modifica ciò che ci accade; modifica invece il modo in cui scegliamo di relazionarci a ciò che ci accade. Praticare Mindfulness, in particolare secondo il protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), riduce stress, ansia e reattività, mettendoci in grado di affrontare anche le situazioni più impegnative della vita professionale e personale con lucidità, calma e chiarezza.

Praticare Mindfulness è come esercitarsi con uno strumento musicale — più pratichi, più migliori. Osservi il corpo, i pensieri e le emozioni, provando ad accogliere con benevolenza tutto ciò che si presenta. L'obiettivo della pratica non è diventare degli esperti teorici o dei perfetti praticanti. E' essere presenti a ciò che accade qui e ora, vale a dire meno persi nei pensieri e più concentrati. Per imparare a farlo è necessaria una guida. Un corso di Mindfulness con un insegnante esperto, insieme a un gruppo di praticanti con cui condividere i progressi e superare le difficoltà, è il modo più efficace per imparare.

Corsi

Non puoi fermare le onde, ma puoi imparare a fare surf - J. Kabat-Zinn

Corsi di Mindfulness

Crescere Insieme

Mindfulness per Genitori e Figli

Inizio: 04/10/2018
Corsi di Mindfulness

MBSR Mindfulness Anti-Stress

La Via al Benessere Mentale

Inizio: da definire
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Mindfulness Interpersonale

Al Cuore Della Relazione

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Chi Sono

Alessandro Gilibini, Mindfulness Counselor e Formatore

  • Trainer di Mindfulness

    2007

    Mindfulness Counselor

    Concludo il corso triennale in Mindfulness Counseling presso l’Istituto Lama Tzong Khapa di Pomaia (Pisa) con una tesi sperimentale, svolta nei carceri milanesi di San Vittore e Opera, sui benefici della pratica di Mindfulness per i detenuti.

  • Trainer di Mindfulness

    2008

    1° Corso di Mindfulness a Bergamo

    Mindfulness è ancora una parola per pochi addetti ai lavori. Considerata la mia naturale inclinazione al lavoro in gruppo, organizzo il primo corso di Mindfulness a Bergamo. Vi partecipano una decina di praticanti entusiasti e incuriositi. Che emozione!

  • Trainer di Mindfulness

    2008 - oggi

    Trainer di Mindfulness

    Svolgo attività di formatore e facilitatore di gruppi di Mindfulness per adulti e ragazzi e collaboro come tale presso aziende, scuole, ASL e altre istituzioni. Conduco un corso di Mindfulness presso la Scuola di Counseling MoviMente di Curno (BG).

  • Trainer di Mindfulness

    2014

    1° Corso ECM di Mindfulness

    Primo corso di Mindfulness per operatori SerT della ASL di Bergamo. Esperienza formativa nutriente per me e per il gruppo dei partecipanti, composto da medici, educatori, psicologi e assistenti sociali dei servizi territoriali dell’area bergamasca.

  • Trainer di Mindfulness

    2017

    Corsi di Mindfulness a Lecco

    Finalmente ho occasione di portare i corsi di Mindfulness a Lecco. Mi ospita il centro Yoga Lago, struttura presente da tempo sul territorio per quanto riguarda le discipline rivolte al benessere di mente e corpo. Primo corso in partenza a Ottobre!

  • Ti Aspetto
    X Praticare
    Insieme!

Risorse

Libri, luoghi e siti web di Mindfulness

Per ulteriori risorse riguardanti la Mindfulness e il protocollo MBSR puoi contattarmi all'indirizzo
info@corsimindfulnesslecco.it

CONTATTI

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