Cos'è la Mindfulness
Il momento presente è pieno di gioia e felicità. Se presti attenzione, le vedrai - Thich Nhat Hahn
Mindfulness è l'abilità di portare attenzione a ciò che accade nel momento presente, con intenzione, curiosità e interesse. Quando lo fai, diventi consapevole dei tuoi pensieri, delle tue emozioni e delle tue sensazioni fisiche nel momento in cui avvengono, senza esserne trascinato via. Con il tempo, inizi a notare quando la tua mente si è distratta, lasci andare le distrazioni e ti rifocalizzi su ciò che è importante per te in quel momento. In breve, ti rimetti in forma mentalmente ed emotivamente. Quando sei presente, vedi con chiarezza ciò che sta accadendo dentro e fuori di te: puoi fare scelte migliori oggi, per un domani più felice e sereno.
Molti di noi sperimentano un certo livello di stress, di solito sotto forma di emozioni negative quali frustrazione, rabbia o ansia. La Mindfulness non modifica ciò che ci accade; modifica invece il modo in cui scegliamo di relazionarci a ciò che ci accade. Praticare Mindfulness, in particolare secondo il protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), riduce stress, ansia e reattività, mettendoci in grado di affrontare anche le situazioni più impegnative della vita professionale e personale con lucidità, calma e chiarezza.
Praticare Mindfulness è come esercitarsi con uno strumento musicale — più pratichi, più migliori. Osservi il corpo, i pensieri e le emozioni, provando ad accogliere con benevolenza tutto ciò che si presenta. L'obiettivo della pratica non è diventare degli esperti teorici o dei perfetti praticanti. E' essere presenti a ciò che accade qui e ora, vale a dire meno persi nei pensieri e più concentrati. Per imparare a farlo è necessaria una guida. Un corso di Mindfulness con un insegnante esperto, insieme a un gruppo di praticanti con cui condividere i progressi e superare le difficoltà, è il modo più efficace per imparare.
